运动常识
大众养生网运动常识栏目，为您介绍运动注意事项、运动保健的常识，最大限度避免运动时产生意外伤害，合理科学运动拥有更多健康。。
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下腹锻炼最有效的动作
下腹锻炼最有效的动作主要是跟抬腿有关系，抬腿可以锻炼腿部肌肉，有利于减掉小肚子，而且可以促进肠胃的消化，所以进行下腹锻炼是比较适合中年男性的。下腹锻炼的运动方法有仰卧交替抬腿...
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锻炼新手吃肌酸还是氮泵好
锻炼新手可以适量的吃一些肌酸，也可以适量的吃一些氮泵，两者的作用较为相似，具体情况可到医院进行相关咨询。 肌酸和氮泵都属于一种较为常见的保健品。氮泵中的主要成分为咖啡因，和肌酸在运...
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跳绳对身体有什么好处
1.跳绳对身体有什么好处 跳绳是一项现在大众都比较喜欢的运动方式，一直以来深受大家的喜欢，尤其是对办公室的白的女性来说，没有时间出门跑步，所以不妨在空闲之余跳绳，跳绳的时候要注意穿...
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利胆的运动
在生活中，利胆的运动是比较多的，可以采用散步、瑜伽以及慢走的方法进行锻炼，主要是避免剧烈的运动，然后通过运动的方法促进肠胃的蠕动来改善胆汁的分泌以及分解。胆囊炎患者利用散步的...
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正确的腰背肌锻炼方法
腰部是人体非常重要的部位，我们平时在做很多动作的时候，都需要在腰背的参与下完成，这个地方也很容易受到损伤。无论是功能锻炼，还是平时的健身爱好者，采用正确的方法锻炼腰背是很重要...
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马甲线多久能练出来
马甲线是目前展现好身材的一个标准，所以很多人开始练习起了马甲线，但是想要练出马甲线并不是一朝一夕的事情，尤其是对于女性来说，练习马甲线是讲究方式方法的，如果马甲线的练习方法不...
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跑完步怎么拉伸小腿不会粗
很多人在坚持跑步之后就会容易出现小腿变粗的现象，这是由于跑步之后没有做拉伸的原因所导致的，在跑步之后需要做正确的拉伸腿部可以有效对小腿部位起到血液循环的作用，可以防止小腿变粗...
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怎样长跑又快又不累
跑步是非常健康的运动，而且很多学校都有各种跑步的项目。长跑对体力的要求是非常高的，要想长跑跑的又快又不累，除了要体力好之外，还要运用一些技巧，单凭蛮力是不行的，长跑的技巧也是...
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跑完800鼻子发酸流鼻涕
跑步是很多人常用的锻炼身体运动，尤其是现代人由于工作烦恼，经常久坐久站，严重缺乏锻炼，影响身体健康。适当的锻炼可以起到瘦身，强身健体的作用，但是有些人在跑完步后会出现一些身体...
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冬季晨跑注意事项
冬天晨跑要注意保暖,选择恰当的时间,做好热身,增加运动量,注意呼吸等。 1、留心保暖 冬天比较冷,衣着要保暖,不要穿得太少,锻炼身体出汗要及时擦干,换干衣服,及时保暖,避免感冒。 ...
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哑铃练胸肌最好的方法
哑铃是我们在平时锻炼最多的一种体育器材，主要是哑铃在家里也是可以锻炼的，而且锻炼的方法狠毒的，我们只要将哑铃举起来，反复的举哑铃是可以锻炼臂力的，而且可以让手臂的肌肉形成的，...
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颈肩腰保健操有哪些？
生活水平提高以后，我们的生活方式发生了很大的变化，尤其是电子产品出现以后，低头族或者是经常性久坐不动等这些不良的生活习惯，很容易导致身体出现脖子酸痛，腰背酸痛等，如果平时还不...
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腕力球能练肌肉吗
腕力球一般是可以锻炼肌肉的，但是需要长时间的坚持才可以有效果，还需要根据自身的情况来判断。 腕力球可以锻炼手指、手臂等部位的肌肉，同时还可以有效的增强手腕和手臂的力量以及柔韧性，也...
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俯卧撑的种类
要想同时锻炼自己的腰腹和手臂区域，俯卧撑是一个非常不错的选择，同时俯卧撑也没有器材和场地的限制，任何时候都可以进行，是许多健身人群常选择的一种锻炼方式。同时针对于不同身体区域...
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徒手锻炼肩的几个动作
不少女性在穿一些露肩颈部分的衣服时，发现自己的肩部过厚过宽，使整个人看起来也过于粗壮，这时需要通过锻炼的方法才能使肩部的脂肪有所消减，由此才能达到完美的肩颈线条。如果没有办法...
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跑完步脸红是什么情况
跑步也是越来越多的人会选择的一种运动方式，主要是由于在跑步的过程中可以锻炼到一个人的全身肌肉，所以运动效果是比较显著的。并且与其他运动锻炼方式比较起来，跑步也是一种相对较为简...
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有氧运动心率区间
有氧运动是目前来说比较好的一种运动方式，不过这种运动方式也要注意循序渐进，不要在刚开始就采取高强度的运动锻炼，防止会让人们的心脏部位承受不住，人们在运动的过程中心率就会变得有...
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单手引体向上好处
在大学生体测中，男生进行引体向上是一个特定的项目，而对于不少健身达人来说，也经常选择引体向上的方式来达到瘦身锻炼的效果，大家所见的引体向上大多是用双手来进行，对于长期锻炼的人...
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引体向上增高原理
十二到十八岁是人体生长发育的黄金时期，不少家长都会要求孩子每天喝一罐牛奶或定期进行运动锻炼，以此来达到长高的目的。而在众多能够增高的运动当中，引体向上可以说是最受欢迎的一种，...
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负重引体向上的危害
很多男孩子在没事的时候都会选择引体向上的方法来达到增高和塑形的效果，而当自己的体力达到一定的程度后，不少人也会进行自我挑战，选择单手引体向上或负重引体向上的方法，但是如果运动...
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肚子上有赘肉怎么练马甲线
不管是男人还是女人肚子上都很容易堆积赘肉，这不仅影响外在的身材和影响，对身体健康也是有危险的。很多人都羡慕有马甲线的人，但这要有坚强的毅力，不仅饮食要合理，锻炼也要根据自身的...
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饿的时候是脂肪在燃烧吗
饥饿时会不会燃烧脂肪 还没有。 饥饿时,是胃部的作用,没有多余的东西分解为葡萄糖供给身体能量,这种饥饿的信息会反馈到我们的大脑,所以感觉很饿。不过,长时间节食减肥,一旦机体缺乏能量...
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仰卧板的五个锻炼动作
仰卧板是现在比较常见的一种健身器械，在健身锻炼过程中就需要先掌握好其中的技巧，一定要先将自己的双腿放平，只有这样才可以避免增加自己腰背部的负担，从而会对自己的腰背部肌肉造成更多的损...
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有什么最简单练锁骨的动作
如果是想要让自己的锁骨看上去更加的好看，就可以通过一些简单的锻炼方式，比如说可以去做瑜伽操，这是很适合体能比较弱的女性朋友们来做，因为这种运动锻炼方式主要就是运用到女性朋友们身体的...
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科普视频
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