运动常识
大众养生网运动常识栏目，为您介绍运动注意事项、运动保健的常识，最大限度避免运动时产生意外伤害，合理科学运动拥有更多健康。。
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腰腹力量训练9个动作
腰腹力量训练如果是没有掌握好诀窍就会很容易腰肌劳损，这是很多人们都出现的一种伤害，而且在训练的时候还必须要注意其中的动作要领，一般来说就是先要通过健身球和平板支撑等方式来让腰腹部力...
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练马甲线最简单5个动作
练马甲线的动作有很多种，但对于刚开始锻炼的人们不要过于去紧张和着急，一定要先循序渐进，这样对于自己的身体来说才是最为健康的方法，其实瑜伽就是当中比较好的训练方法，也是很适合很...
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徒手练背最全动作
目前来说健身方式是变得越来越多，如果是对于自己背部线条不满意的人们是可以采用锻炼方法来让自己的背部肌肉看起来更加强劲，比如说健身球，这是很适合一些初学者来进行的锻炼方式，主要...
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力量训练12个动作
力量训练的方法有非常多种，比如说徒手练习，这当中就包括了健美操和形体操等，这些方法都不会对自己的身体有太大的伤害，专门适用于女性朋友们去锻炼身体的方法，可以让形体变得更加的优...
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胸肌训练10套最佳动作
男性朋友们都很注重自己的肌肉，如果是身体当中没有肌肉就会使得自己的身材看起来过于单薄，没有任何的线条感，甚至是缺乏男性魅力，但是如果想要锻炼出来强壮的胸肌也并非易事，很多人们...
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练腿的黄金动作
很多人们如今对于自己的身材都是很不满意，在这种情况下就会想要通过健身的方式来让自己的身材变得更加的优美，尤其是大腿部位，大部分女性朋友们都会觉得自己的大腿非常的粗壮，在这个时...
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普拉提6个经典动作是什么？
提起普拉提很多人可能都不知道，普拉提其实是一种运动，对于想要塑形的人来说，在平时可以通过练习普拉提来提升自己的气质，普拉提在平时是很受欢迎的运动，经常练习普拉提的人，身材通常...
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体适能训练动作是什么
1、婴儿式爬行 身体俯卧，双肘弯曲支撑摆于胸前，双臂交替用力向前连续爬行，单膝弯曲向上带动至侧腰肌方向，膝部与脚部蹬地。四肢做好配合，左右移动身体向前爬行。 注意事项背部绷紧，爬行...
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坚持游泳5年后的效果
游泳是一种非常好的健身方式，是属于有氧运动，如果觉得身体素质比较差，或者是想要减肥的人们就可以采用游泳来进行减肥，因为人们在水中的时候就会让皮肤得到很好的按摩，从而去促进身体...
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跑步如何不让小腿变粗
如今人们都懂得要去锻炼身体，而运动当中最常见的就是跑步，可是如果经常跑步就会让自身的小腿变得非常的粗大，这样就会让腿部线条变得不是很优美，尤其是对于一些女孩子来说就想要腿部看...
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蝶泳腿有口诀吗
生活中有很多人都非常喜欢游泳，游泳的方式有很多，比如蝶泳、自由泳，这些都是比较常见的一种方式。许多人在学习蝶泳的时候会遇到一些困难，这种情况只是在学习过程中的一种误区，只要注...
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无器材锻炼手臂力量
很多人对运动健身都是非常热衷的生活中有很多健身项目对人们身体力量的锻炼也是非常好的当然，有一些运动健身项目是不需要使用器材也能够达到锻炼力量的目的，如果想要锻炼手臂力量的话，...
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在家5个动作练肱二头肌
其实人们在家里面就可以锻炼出来肱二头肌，但对于运动锻炼还是需要有持之以恒的决心，如果是半途而废就会使得锻炼变得差强人意，甚至是会有反弹的迹象，另外还要注意就是可以通过举哑铃来...
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肱二头肌怎么练最快
肱二头肌是很多男性朋友们都想要练成的肌肉组织，这是会让自己的手臂线条看起来更加的有力，身材也会因此变得更好些，不过在锻炼肱二头肌的时候需要注意循序渐进，不要过于的着急，如果急...
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每天跑2公里能燃脂吗
每天跑2公里也是可以燃脂的一个方法，很多人们为了燃脂会去服用很多的减肥药物，但是这些药物虽说见效相当快，可也会更加容易引起反弹的状况，还是应该要选择一些对于自己的身体没有那么...
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跑步出汗能去湿气吗，跑步出汗的注意事项
跑步出汗可消除身体湿气,因此,平日里如果湿气过重,或者是在夏天都应该适当跑步,跑步的时间应该在早晨或晚上,这样可以防止中暑,跑步后要及时补充水分,这样还能防止水分流失,同时还能改善...
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运动流汗可以排湿气吗
运动流汗是可以达到排毒和排湿气的效果，也正是因为这个原因才会有很多人们会使用运动的方式来健身，增强自己的身体抵抗能力，不过也应该要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式，...
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跳绳一个月瘦腿5cm可靠吗？
跳绳是一种可以适合任何年龄阶段的一项运动，跳绳的好处也是非常多的，跳绳是可以很好的消耗人体的热量，不管是男性还会女性，或者是小孩子都是可以跳绳的，很多人平常通过跳绳来减肥，瘦...
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跳绳1500下消耗多少卡路里？
跳绳是很常见的一种运动，非常简单的，而且还比较方便，随时随地都是可以跳绳的，跳绳对人身体的好处也是很多的，不仅可以增强身体的抵抗力，而且还具有减肥的作用，很多人平时都有跳绳的...
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平甩功的功效
平甩功主要功效是活血化瘀、疏通经络、增强抗病能力等。 1、活血化瘀：平甩功属于一种比较常见的锻炼方式，在锻炼过程当中能够促进人体的代谢，同时也可以加快身体当中的血液流通，改善血液循...
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俯卧撑的做法
俯卧撑是我们在家里可以锻炼的一种健身方法，主要是适合男性的体育项目，可以锻炼肱三角肌以及臂力，所以俯卧撑的做法，大家应该要学习正规的姿势，避免肌肉出现拉伤的情况。俯卧撑是做法...
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俯卧撑动作
俯卧撑是一项比较常见的体育运动方式，这项体育运动方式可以帮助我们提高身体的抵抗力，还可以锻炼臂力以及肱三角肌等组织，起到健身的效果。俯卧撑是可以在家里练习的，但是大家应该要注...
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上斜俯卧撑练哪里
上斜俯卧撑是一种非常健康的锻炼方法，是可以锻炼臂力以及胸部的肌肉、肱三头肌等组织的。上斜俯卧撑一般是男生锻炼的体育方式，男生应该要根据自己的体力去练习，而且上斜俯卧撑是通过倾...
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赤脚跑步的好处有哪些
1.赤脚跑步使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。赤足跑能启动足部与腿部的肌...
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科普视频
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