运动常识
大众养生网运动常识栏目，为您介绍运动注意事项、运动保健的常识，最大限度避免运动时产生意外伤害，合理科学运动拥有更多健康。。
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俯卧撑怎么练胸肌？
在我们的生活中，想要徒手健身训练腹部肌肉，那么最佳运动可以说就是俯卧撑了。做俯卧撑可以说是非常广泛的运动，对于一些年轻人来说，可以尝试俯卧撑锻炼胸部肌肉，也可以在家轻松练习，...
标签： 俯卧撑怎么做如何做 -
健身房如何减肚子_健身房怎么减肚子
现在很多人喜欢去健身房健身，主要是因为健身房有健身的欲望，而且健身的效果是比较明显的，器材齐全，是可以满足我们锻炼身体的各个部位，但是在健身房的时候想要减肚子，我们可以采用平...
标签： 减肥健身房方法 -
哮喘能游泳吗
哮喘患者是可以游泳的，但是不能做激烈的运动，剧烈的运动会增加哮喘的发作，所以游泳的时候，我们不能游的太快，而且哮喘患者，要避免情绪激动，要控制好自己的情绪，随身都要佩戴哮喘药...
标签： 游泳哮喘可以吗 -
为什么跑步体重会增加
跑步体重会增加，可能是由于运动后肌肉代谢率加强，食物更容易被消化吸收，并且经过剧烈运动后会刺激神经中枢系统，导致中枢敏感性降低，引起摄入更多的食物，使体重增加。 跑步是对于身体比较...
标签： 增肥跑步后起因 -
运动前需要卸妆吗
运动前一般情况下是需要卸妆的，否则就有可能会导致汗液不易排出。 对于喜欢化妆的人群，一般在运动的时候需要把脸部清洁干净。因为在运动的时候新陈代谢速度会比较快，而且出汗量也比较多，如...
标签： 运动洁面注意事项 -
健身房腹部训练计划
如今，很多人都喜欢健身，这是因为健身不仅可以提高自身的抵抗力，还能够在一定程度上使自己看起来更加完美。而不少有条件的人，都会选择去健身做训练。健身可以锻炼的部位有很多，比如说...
标签： 腹肌健身方法 -
怎么锻炼髋关节？
髋关节在平时是很重要的关节，对人体的作用是很重要的，如果平时不注意保养髋关节，是很容易造成髋关节损伤的，髋关节损伤对人体健康的危害是很大的，如果髋关节出现疼痛，在平时是可以通...
标签： 髋关节如何锻炼锻炼方法 -
运动后睡眠不好
睡眠不好是一种特别常见的问题，这张问题如果长期存在着的话，是会给人的健康带来很大的影响的。而导致睡眠不好的原因也有很多种，比如说很多人在运动之后就会出现睡眠不好的问题，这可能...
标签： 睡眠差运动后怎么改善 -
爬行能治疗腰椎突出吗
腰椎突出的疾病几乎是每个人都可能会出现，是不分年龄和性别，对于一些经常需要进行体力劳动的人们出现这种疾病的几率就会变得更加大一些，想要治疗这种疾病就必须要使用到手术的方式，但...
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打篮球的好处和坏处有哪些
好处 1、增强心脏功能 经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分...
标签： 打篮球益处影响 -
运动心率多少合适
通常情况下，运动心率的方式为222减去年龄，属于较为合适的心率，具体情况可到医院进行相关咨询。 由于运动方式和个人体质不同，在运动状态下的心率也不相同，不同强度的运动与心理也有密切...
标签： 心率运动时指标 -
腰椎骨质增生保健操怎么做
椎骨质增生病人的保健操有哪些? 一、站姿,分开与肩宽,意守丹田,然后十指交叉向前伸展,上臂尽量伸直,掌心朝上,以腰为轴,头部与上身相平衡,同时向左转动,丹田气在冲脉上,同时吸气,并...
标签： 腰椎操如何做怎样做 -
运动后喝什么水
运动后喝什么水?我们都知道，人体每天是需要补充足够水分的，尤其是在夏季，因为夏季更容易出汗，电解质流失量大，此时，最好添加一些含有电解质的运动型饮料，它可以维持体内水和电解质...
标签： 运动喝水怎么喝 -
练拉丁舞的好处和坏处
一、拉丁舞的好处 增强心脏功能 跳拉丁舞可以由每分钟80次的心跳升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 增加关节的灵活性 跳拉...
标签： 拉丁舞功效作用 -
腹部撕裂运动
腹部撕裂运动是健身当中比较常见的一种动作方式，而腹部撕裂运动方式有很多种，首先可以选择平躺在地面上，让自己的双手抓住头顶上的一个物体来进行移动，这样的移动可以有效锻炼到腹部，...
标签： 撕裂腹部运动怎么做 -
侧腹部锻炼
在现实生活中经常锻炼身体对身体有很大的好处，可以通过不同的锻炼方式可以提高身体素质，还可以增强抵抗力，对身体健康有非常大的好处，而侧腹肌的锻炼也是非常关键的，锻炼侧腹肌的方法...
标签： 腹部怎样锻炼锻炼方法 -
女生健身的好处和坏处
女生健身好处是比坏处多，好处是可以实现减肥以及强身健体，能够提高身体抵抗力，对于预防疾病是很好的，而且缓解骨骼疏松等情况，但是健身是需要适度的，因为过度健身是很容易会引起筋骨...
标签： 健身女性作用 -
第一次跑步跑多久
第一次跑步的时候最好是不要跑太久，很容易会引起肌肉拉伤以及酸痛的，还会导致身体的各项机能无法跟上，所以第一次跑步最好是20分钟左右，然后在逐渐的增加跑步的时间。跑步是可以进行...
标签： 跑步方法技巧 -
运动与心肺功能
运动有助于对人的身体各项器官有很好的调节效果，首先人们在运动的过程中，身体的血液循环比较快，少做有氧运动，可以让身体中的氧气充足，不会出现过度疲劳的现象，所以现在很多人都爱上...
标签： 运动好处益处 -
运动完吃东西会胖吗
很多人都选择运动减肥，在这样的目的影响下，再加上缺乏健身知识，人们的认识在某些方面就会出现错误。也就是说，认为运动后不能吃东西，任何增加卡路里消耗的东西都是好的。因此，对于这...
标签： 运动进食肥胖 -
腹部健美训练法
每个人都希望自己的腹部看起来是比较健康且比较有力量的。正因此，如今有不少健身的人都会选择做腹部训练。而想要训练腹部，其实方法还是有很多种的，比如说抬腿举铃、“爬绳子”、俯撑滚...
标签： 腹部健美怎么训练如何训练 -
压腿的方法_压腿怎么压_初学者压腿方法
压腿是一种比较流行的锻炼方式，因为人体在身体当中占有较大的比例，而且对身体的功能性贡献非常大。而且腿部承受的压力非常大，容易出现疲劳的表现，因此，适当的压腿能够有效缓解腿部的...
标签： 压腿方法技巧 -
儿童压腿劈叉影响身高
锻炼是孩子们成长过程中必须参与的活动之一，锻炼能够让孩子的身体更加强壮，抵抗力也会相应提高，增强生存能力等等。而锻炼的方法非常多，其中，劈叉就是一种小孩子非常喜爱的动作，而劈...
标签： 压腿儿童身高作用 -
每天大量走路的坏处
每天都是要走路的，有些人由于工作的原因每天是需要走很多的路，有些人是由于身体健康，每天锻炼，会走很多的路，不同的人每天要走的路通常也是不同的，虽然说适当的走路对人身体健康的好处是很...
标签： 走路影响副作用
科普视频
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