运动常识
大众养生网运动常识栏目，为您介绍运动注意事项、运动保健的常识，最大限度避免运动时产生意外伤害，合理科学运动拥有更多健康。。
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脊柱侧弯不能做的运动
当发生脊柱侧弯问题之后，患者朋友们一定要在日常生活中尽量避免做剧烈运动，因为这些运动有可能会加重脊柱侧弯的严重程度。而且脊柱侧弯患者也不能够经常跑步，因为跑步也会影响到脊柱的...
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脊柱侧弯可以跑步吗
其实对于每一个人来说身体或多或少都存在脊柱侧弯的幅度，只不过每一个人脊柱侧弯的严重程度不一样，所以脊柱侧弯给身体带来的危害也不同。对于脊柱侧弯的患者来说，只要采取相应的锻炼方...
标签： 跑步脊柱侧弯可以吗 -
脊柱左侧弯怎么睡觉，有什么注意事项
脊柱的左侧可以仰睡或仰睡。可以在右侧睡觉时,适当垫起脊柱侧凸凹部,达到与身体相对平行的位置。也能向左侧睡着,并分别垫到脊柱侧凸的两侧,以达到身体相对平行的位置。如脊柱侧凸较轻,要积...
标签： 脊柱侧弯怎样锻炼锻炼方法 -
每天晚饭后走路一小时的好处
每日饭后散步一小时,可起到锻炼身体、促进消化、调节情绪、降低血糖、消耗能量、改善睡眠质量等作用。 不过,并非所有人都适合饭后散步一小时,建议根据自己的身体状况控制运动量,避免出现过...
标签： 散步功效益处 -
俯卧撑天天做好吗
俯卧撑是一种在日常生活中常见的运动，这是一种可以锻炼腹部核心力量的运动。许多男孩特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以帮助锻炼胸肌，减腹部。那么，俯卧撑天天做好吗?有些人认为每隔...
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运动后胸口中间疼
运动以后胸口中间疼痛就不要再继续进行剧烈运动，关于运动的强度和时间都是因人而异，一开始不要去进行高强度的运动锻炼，这是会使得人们的身体出现相当明显的不适应，就很容易诱发胸口疼...
标签： 胸口疼运动后起因 -
办公室有氧运动怎么做
很多人总是抱怨自己没有时间做减肥运动，看到自己坐在电脑前，小肚子日益突出，身体开始横向发展。虽然心里感觉很着急，但是总不能放弃工作。其实，上班族整天坐在办公室里，也是可用经常...
标签： 有氧运动怎么做如何做 -
跳绳可以瘦哪里?
跳绳是运动当中比较常见的一种方式，通过跳绳可以达到锻炼身体的效果，同时通过跳绳也可以消耗掉身体多余的脂肪，达到减肥的功效，而一般情况下经常跳绳可以锻炼到全身的肌肉，可以瘦腹部...
标签： 跳绳怎么减肥如何减肥 -
引体向上长高吗
每个人都想让自己的个子长得高高的，但是身高是受到很多因素的影响，不过如果想要让自己长高，在平时是可以通过运动的方法来改善的，比如可以做引体向上，引体向上对人身体健康的好处是很...
标签： 引体向上功效作用 -
标准的引体向上
引体向上看起来是比较简单的，其实在训练的时候对于力量要求是非常高的，而且引体向上在训练的时候是需要依靠自己背部的肌肉来克服自身的体重，然后将自己的身体整体拉起来，对于一般人来...
标签： 引体向上怎么做如何做 -
运动过量怎么办
经常做运动，对身体有很多好处，因为我们在做运动的时候能够出汗，这时身体里面的一些毒素就会随着汗液排出体外，而且运动能够提高人的身体素质，避免人体肥胖，但是在运动的时候也要注意...
标签： 运动过量影响危害 -
饭后多久能运动
食物可以为我们的身体提供大量的能量，但是在摄取食物之后，想要吸收到营养还需要肠胃的分解。而在饭后，如果我们不给肠胃一定的时间就去运动的话，很容易增加肠胃负担。那么，饭后多久能...
标签： 运动饭后怎么做 -
健身标准体重
现在人们都特别喜欢健身，因为在健身的时候可以很好的释放自己的压力，同样也能让自己的身材变得更好，不过在健身的同时也要注意好自己的饮食，以及测试自己每天的体重标准，这样的话才能...
标签： 体重指标标准 -
长跑前喝葡萄糖有用吗
长跑前喝葡萄糖对人体有一定的益处，可有效补充人体所需的能量具体情况给到医院进行相关咨询。 在长跑过程中会消耗大量的能量与水分，在长跑前适当的喝一些葡萄糖，可有效补充人体所需的营养及...
标签： 葡萄糖锻炼功效 -
运动后喝酒有什么影响
在现代生活中，很多人在运动后都感觉很缺水，而且也累，所以会选择喝啤酒或红酒放松，这是一种普遍现象。运动后可以喝酒吗?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...
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无器材健身
想要健身，不仅仅只有健身房这一干途径，人们如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多动作不需要器材就可以完成健身，这种健身方法用起来简单又方便，人们可以随时做。比如很多没...
标签： 健身怎么健身如何健身 -
跑步跑的脚肿了怎么回事怎么办
如果长时间没有进行锻炼，但是偶尔一次长时间跑步的话，是很容易导致脚部肿胀的。出现这种原因主要是因为慢性充血性水肿、肾功能不全引起的水肿和甲状腺功能低下引起的水肿。一般大家可以冷敷进...
标签： 水肿跑步后怎么处理 -
瘦下来皮肤松弛怎么练
暴饮暴食会导致一个人向肥胖趋势发展，如果一个人长期宅在家里不注重运动的话，也会导致肥胖。所以在现代社会，越来越多的人奋斗在了减肥路上，可是在减肥初具成效的时候，也有人会发现瘦...
标签： 皮肤松弛怎么锻炼如何锻炼 -
肩部拉伤怎么恢复
因为拉伤，很容易导致肩部软组织受伤，严重的患者，是不能进行活动的，所以需要采用固定的方法，把颈腕关节吊带悬挂于胸前3-7天，这样在减少关节活动的同时，更加利于肩部拉伤的恢复。...
标签： 拉伤肩部怎样恢复 -
运动后发烧
在运动之前一定要进行相关的热身运动，才不至于出现肌肉拉伤的问题。在运动之后，大家也应该做好保暖措施，因为尤其是在昼夜温差较大的季节，如果运动之后不注意保暖措施，会让身体受到寒...
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简单的健身动作
在现实生活中健身一直以来是我们比较常见的运动方式，通过长期的健身可以使身体更加的强壮，同时也可以提高身体的免疫力系统，预防身体疾病等，而简单的健身动作也有很多种，平时可以试着...
标签： 健身方法技巧 -
下腹肌锻炼
下腹肌经常锻炼可以有效提高身体素质以及身体健康，而且也可以减掉腹部的多余脂肪，可以起到减肥的额作用，而下腹肌锻炼的方法有很多种，首先比较常见的就是仰卧起坐，做仰卧起坐可以有效...
标签： 腹肌怎么练如何练 -
健身应该吃什么
每一个人去健身房中进行健身的目的都不同，所以选择的健身方法和健身器械应当也不一样。而在健身的过程中也要合理搭配饮食，这样才能够让健身效果更加明显。例如想要通过健身增长肌肉的人...
标签： 健身怎么吃如何吃 -
如何练腰肌
身体的各个部位的肌肉都可以通过锻炼的方式加强力量，对于维持人体姿势的腰肌而言，锻炼好腰肌可以有效的预防有关腰部的劳损问题以及疾病问题。比较特殊的是腰部的肌肉并不是单独存在，不...
标签： 腰肌怎么练练法
科普视频
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