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瑜伽的神奇功效相信很多人都知道，也有很多人想要尝试。通常会通过网上视频、书籍来自我练习，不过功效并没有想象的那么好，练习过程也很痛苦。其实在专业角度上，瑜伽并不难，需要自己调...

因为瑜伽惊人的功效，所以越来越受广大群众的欢迎。很多学生或是上班族都开始加入到瑜伽行列中，也有很多男性朋友在女朋友的带领下开始练习瑜伽。到达一定程度后很多人想要尝试双人瑜伽，...

很多人都觉得瑜伽的动作都大同小异，只有一些简单的区别，其实完全不是，瑜伽设计的每一个动作它们都有不同的功效。单单一个空中动作对身体的整体要求就特别高，所以千万不要小看瑜伽。本...

相信很多人了解瑜伽是通过娱乐圈的明星，很多女明星会在社交软件上传自己练瑜伽的图片，她们因为长期的练习瑜伽身体的柔软度、灵活性以及自身的精神状态都远远的高于同龄人。不过对于初习...

瑜伽可以锻炼身体、调节身体机能，又可以修身养性，所以很受现在的年轻人欢迎，初次学习瑜伽的人刚开始会经历很多痛苦，因为需要整体的协调性、柔软性，整体性。瑜伽也分很多种，本文主要...

越来越多的人加入健身行列，很多上班族没有时间去健身房锻炼只能利用闲暇时间自己锻炼，就会在家里自己买个瑜伽垫锻炼，不过在买瑜伽垫时会有健身垫和瑜伽垫两种。对比作用来说，瑜伽垫更...

瑜伽现在非常受年轻女性的欢迎，长时间的练习瑜伽不仅可以使人的体型变得更加健美，还可以修身养性。很多女明星都会在社交平台上发布自己练习瑜伽的照片，难度很高并且多种空中瑜伽的出现...

伴随着生活条件越来越好，很多人开始注重美容养生，年轻人会利用空暇时间去健身房锻炼、练瑜伽，老年人会利用早晚时间逛公园、跳广场舞、练太极，越来越丰富的娱乐生活除了可以锻炼身体也...

瑜伽动作很多都是从动物的灵感而来。大自然赋予了生命美好的意义，让生物的形态各种美感。瑜伽从印度兴起，可以强身健体，也能够陶冶情操，受到了女生们的追捧，甚至很多男生也参加到瑜伽...

瑜伽的火爆程度已经超乎想象，不管是年轻女生还是中年妇女，对于瑜伽的热情空前高涨。很多健身房和养生会所瞄准了这个时机，推出了大量的瑜伽课程，每天参加瑜伽课成为了女生的必修课。对...

瑜伽第一式是瑜伽入门的第一个动作，这个动作看似很简单，但是做到位很难。在健身房内，教练的水平参差不齐，即使学员动作不到位，教练也很难及时纠正。学会瑜伽第一式，可以锻炼到腹部和...

上犬式是瑜伽初级入门动作之一，这个动作可以活动脊椎，适合背部肌肉酸痛的人群。背部肌肉酸痛，一般是由于背部肌肉过度紧张造成的，如果不及时进行调理，就会出现腰间盘突出等症状。这个...

瑜伽门闩式这个动作并不困难，但是很少有人能够第一次就做到位。这个动作需要身体的协调性，不能盲目使用力量。盲目用力会导致肌肉扭伤，不能继续动作。循序渐进的动作可以让瑜伽过程更加...

瑜伽垫是练瑜伽必备的物品，如果没有瑜伽垫，会导致身体划伤和扭伤。优质的瑜伽垫不仅可以对身体进行支撑，还能够防止动作变形打滑。瑜伽垫的选择不能盲目，瑜伽垫的大小、材质、厚度都是...

瑜伽动作的种类很多，难度各异，初学者不要盲目进行高难度动作，否则会导致身体受伤。虽然高难度瑜伽动作很酷，但是是需要专业的训练的。普通健身房内的课程可以满足初学者的需求，花环式...

近年来，风靡东南亚的瑜伽受到了中国女性的欢迎，各个健身房内都推出了瑜伽课程。瑜伽动作多种多样，有简单的，也有复杂的。天鹅式瑜伽是一个入门级的瑜伽动作，主要是锻炼腹部，促进腹部...

骑马式瑜伽是日式瑜伽的一个重要动作，也是瑜伽初学者喜欢的动作。这个动作看似很简单，但是需要腿部和腹部肌肉的合理结合。如果不能准确的维持骑马式动作，可能会造成腰肌劳损，得不偿失...

瑜伽锻炼的第一步就是选择一款合适自己的瑜伽垫。对于瑜伽垫的选择，大家可能并不是很在意，很多人都是在超市里随便买一条。其实，瑜伽垫的材质很多，而且效果各异。如果你真的希望自己成...

瑜伽可以保持人体形态，让身材凹凸有致，受到很多女生的喜爱。倒立对于女生来说是一个很复杂的动作。传统意义上的倒立需要强大的手臂力量，但是女生们都不想把自己的手臂锻炼的太强壮，因...

近年来，瑜伽在国内出现的频率越来越高，很多女性对瑜伽痴迷。瑜伽的火爆是因为健康的生活方式和养生意识的提高。对于初学者来说，瑜伽的动作太难，会有挫败感。其实，可以通过比较简单的...

相信很多人对于一字马这种高难度的动作都是非常的羡慕，但是这种动作不仅需要自身的柔韧度高还要来用拉韧带的方法来达到这种地步，但是有一些刚刚接触这种的人们来说压腿绝对是一种非常难受的事...

现在的女孩子，为了使得自己的身形变得健康，不再仅仅是依靠户外的活动，更多的是选择去健身房训练。有些女孩子喜欢穿露手臂的衣服，但往往会因为手臂太粗而放弃。其实，女生可以通过选择举哑铃...

心率是非常常见的一种指标，心率可以保证人的身体在正常的水平线上，不会因为受到疾病的干扰而出现心律失常，如果心律失常会导致患者呼吸功能困难，胸口觉得发闷，有一种压迫感，跑步的时...

对于强健的体魄相信大多数人都是非常的羡慕，而对于获得这种强健的体魄最为直接的方式就是健身锻炼，而很多人在刚刚接触健身的时候都会遇到一些情况出现，上下蹲后第二天大腿疼得不得了就...