运动养生
大众养生网运动养生频道，介绍运动对于养生的意义，通过对一些运动的讲解达到运动养生的目的。。
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伸展瑜伽这样做，让你更苗条！
伸展瑜伽也是常见的一种瑜伽的锻炼方法，经常进行这样的锻炼不但有减肥塑形的作用，而且还有很好的提高身体平衡力的作用，尤其是能够训练身体的柔韧度，能够起到韧带拉伸的效果，他的训练...
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适合初学者的健身增肌方法
对于初学者来说，如果想要健身，达到增长肌肉的目的，首先应该设定一个比较好的可行性的目标，目标不能过大，也不能过小，这样有助于锻炼的效果，要制定一个比较好的锻炼计划，平时要注重...
标签： 增肌怎么锻炼锻炼方法 -
肌腱拉伤是怎么回事？
肌腱拉伤对健康危害是比较大的，指的是肌肉或者是肌腱活动过度而受到的一种损伤，经常出现身体过度疲劳，或者是运动过量，强度过量，这时候最容易受伤的就是肌腱部位，比如说大腿后面的果...
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练腰部肌肉有哪些好的动作？
经常锻炼腰部肌肉是非常重要的，而很多健身初学者往往会忽略这方面的运动和锻炼，总是期望着能够有迷人的胸肌和臂肌，腰部肌肉是整个上肢力量的源泉，所以说锻炼好腰部肌肉非常的重要，锻...
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练二头肌最好的动作方法是什么
二头肌的锻炼方法比较多，也是整个锻炼过程当中是最常见的一种锻炼的方法，因为二头肌比较明显，锻炼得当有助于整个身材塑形的效果，可以使用一些哑铃进行锻炼，另外锤式哑铃杠铃锻炼都是...
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髂腰肌怎么拉伸？
如何拉申髂腰肌 锻练髂腰肌，一般的话最普遍的方式便是做仰卧起坐(挺直膝盖骨种类)，提升腰部肌肉的锻练。最先呢，提前准备一张健身垫，平躺着随后挺直两腿，找一个小助手帮助轻按住自身的膝...
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髂腰肌的训练方法是什么
髂腰肌的组成主要分为腰大肌和髂肌，进行这方面的锻炼是比较重要的，能够达到促进腰部脂肪代谢的作用，有助于小腹平坦，另外还能够预防腹部出现松弛的状态，尤其是对于女性来说，如果经常注意这...
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肱二头肌肱肌的锻炼方法是什么
肱二头肌上臂的前侧，对肱二头肌进行有效的锻炼，能够达到很好的塑形的作用，尤其是它处于比较明显的部位，锻炼的效果往往也比较好，锻炼的方法比较多，比如说使用哑铃锻炼，在进行肱二头...
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男生怎么练翘臀？
对于女性来说，拥有翘臀非常的健美，近些年来，对于男性的要求也越来越高，如果男性拥有翘臀，也非常的性感，如果想要练习翘臀，首先就要增长臀部的肌肉，这也是人体的大肌肉群之一，另外...
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瑜伽入门，这几式要学会
随着社会的发展，人们更加注重身体的锻炼，瑜伽越来越成为人们喜爱的一种运动方式。瑜伽讲究的是坚持，这是最基本的要求。山式、树式、战士一式、侧三角式伸展以及下犬式是瑜伽入门必须要...
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运动完想吐是怎么回事
有些人在运动完以后，总是有恶心呕吐的症状，引起这种症状的原因比较多，比较常见的有，在运动当中喜欢用口来呼吸，这时候造成多余的空气进入肠胃，引起胃痉挛，这时候就容易导致恶心呕吐...
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什么是运动神经元损伤？
运动神经元损伤，这属于神经内科的一类病症，主要是侵害到了上下两级运动神经元，这是一种比较常见的慢性疾病，它的类型包括比较多，有原发性的侧索硬化，有进行性延髓麻痹，同时也有肌萎...
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练瑜伽怎么呼吸？瑜伽呼吸讲解
现在人都特别重视身体的健康以及体型的优美，特别是女性平时都会经常去做瑜伽，经常练瑜伽能够很好的改善我们的心理，生理，精神，以及情感，而且练瑜伽还能够加速我们身体的新陈代谢，更...
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瑜伽怎么练？教你入门动作训练方法
练习瑜伽的好处是很多的，越来越多的人爱上了瑜伽，特别是女性朋友。经常练习瑜伽能够很好的减压，释放我们的内心，让整个人感到更舒畅。现在人的压力都很大，平时工作都会很累，身心疲惫...
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简单的瘦腹瑜伽，健康瘦出小蛮腰
科技日益发展的今天，很多人慢慢变成了久坐一族，再加上高压工作以及高脂肪食物，口臭、便秘等问题便层出不穷，看似是一个小的问题，但其实暴露了我们身体的不健康的讯息，有些人明明看起...
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瑜伽操的效果有多强大，试试就知道了！
对于明星们来说，颜值不够，身材来凑，拥有苗条灵动的身姿是在众星重脱颖而出的一条捷径，比如袁姗姗九层用马甲线改变了大家对他的看法，还有已为人妇的刘涛，也许时间基本都是跑到健身房...
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运动可以改善皮肤状态吗
皮肤的好坏其实要看朋友在生活中生活习惯，和对皮肤的护理工作是否有做好。利用运动来改善皮肤其实也是可行的，因为运动可以让身体的血液加快循环，并且还可以让身体增加免疫能力。运动的...
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健身多长时间为最佳?
为了强身健体，同时为了减肥，诸多人每天都在坚持锻炼，其实每天锻炼的时间保持在30-50分钟之间是最好的，少于30分钟的话效果不佳，更不能聊天似的慢慢走，一般情况下快步走和慢跑...
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练瑜伽时间，最好选择这时候！
虽说瑜伽是闲暇之余的娱乐，但是长期坚持对身体的益处非常大，可以使活力增加、可以活得更久、可以增加疾病抵抗力、心智情绪可以得到改善等。专家表示，一天中可以联系瑜伽的时间非常多，...
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晨跑能减肥吗
很多人都有晨跑的习惯，这也是非常健康的一种运动习惯。坚持晨跑的好处有很多，是可以提高自身免疫力的，还能预防很多疾病。女性一般都比较喜欢纤细的身材，因此有的女性坚持晨跑只是为了...
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小腿肌肉怎么锻炼？日常练小腿肌肉方法
现在生活节奏快，人们没有太多的时间到健身房去锻炼身体，但是还想要拥有健康完美的身材，就要在日常的生活中利用空闲时间锻炼，这样的锻炼是不但要长期坚持还有合理的进行饮食搭配，这样...
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锻炼腿部力量方法有哪些
随着年龄的增长，身体的各个方面也都会随着变得变老，很多的功能在逐步减退，在生活中出行的方式让我们很少走路，双腿得到锻炼的时间很少，所以腿部的功能衰减的程度还是比较大的，那么在...
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长高体操有哪些？
身高的发育是很多人非常困扰的问题，尤其是男性对自己的身高尤为关注。很多人为了长高会喝很多牛奶或者是盲目补钙，这样对长高虽然有效果，但只是一个辅助作用。对于长高的问题，除了从生...
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想做水中美人鱼？你需要这样的打腿技巧
游泳被认为是最好的健身方式。而夏天很多人会去游泳，而且在游泳时我们都希望自己是游得最快，姿势最帅的那一位。所以你需要明白什么是打腿。打腿是游泳时决定游速快慢的关键，如何打腿，...
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科普视频
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