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仰卧起坐可以锻炼到腹肌,但是要正确使用,要想得到效果,可能需要通过仰卧起坐来锻炼腹肌。 每天要做几个仰卧起坐要看自己的身体状况而定。 专业人士指出,当仰卧起坐的时候,会增加腹部肌肉...

谈到1000米的跑步,可能很多人都有过这种体验,这是长跑中比较难的一种,在长距离跑时,人们要注意调节呼吸,这样跑完全程才不会让自己感到非常劳累,而且要注意速度,长跑时要注意调整呼吸...

高温瑜珈的功效有很多种，例如可以帮助健康有效的减肥，同时面对工作生活中的压力，练习高温瑜珈，也能够很好地帮助自己调节压力，平缓自己的情绪，提高免疫力。 ...

高温瑜珈可以帮助减肥，还可以改善失眠，压力过大等状况，所以生活中联系高温瑜珈是比较好的，基础姿势就是鸽王式、狗伸展式、还有鹰式这些体式，对女性来说也是比较好的一种锻炼方法。 ...

拥有强壮结实的身体是我们所希望的，尤其是对男性朋友来讲，练就结实的腹肌可以更好的增加男性的魅力，但是要注意正确的锻炼方法，可以每天坚持以下所介绍的锻炼方式，让腹肌更加的健美。...

很多男性平时都有健身的习惯，很多时候都是在家选择一些简单的器材，常见的就有哑铃，但是您平时使用哑铃健身时的方法正确吗，锻炼不同部位的哑铃使用方法能够很好的掌握会让您身材更好。...

女性朋友都希望自己的胸部能够更挺，因此就在丰胸上下了很多功夫，丰胸的方法很多，安全有效的方法就是做一些丰胸的运动，特别是哑铃丰胸操能够让您的胸部更丰满。 ...

往往一些减肥人士对于腹部就格外的在意，事实上腹部是减肥过程中最难减的，只要是长期的坐立不运动都很难减下去，所以我们对于腹部就有一些好的减肥方法。 ...

平时我们所说的练瑜伽，其实是普通的瑜伽，而高温瑜珈和普通瑜伽是有区别的，.高温瑜伽是在恒温42度左右的房间内练习，可以起到很好的减肥功效，帮助锻炼好身段。 ...

减肥往往是好多女性所经常讨论的话题，女性朋友都想拥有完美的身材，特别是在要不和腿部，往往都会格外的关心它的曲线，不过有时一些减肥方法并没有好的效果那么我们就介绍一种。 ...

美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49....

锻炼不一定非去健身房，在家也能完成。美国某网站近日刊文总结了家里能利用的4种“健身道具”，省钱的同时，帮你轻松健身。 道具一：沙发...

往往好多人跑步都是为了锻炼身体或者减肥，不过一些特殊人群也会出现跑步不出汗的现象，但是这样一些人就会认为并没有减肥的作用了，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢？ ...

好多人都非常喜欢晨跑，确实它也是一种非常健康的运动，但是在一些时候不注意科学的方法仍然有一定的危害的，以下我们就来介绍一下跑步的注意事项有什么。 ...

跑步使我们日常最为流行的一种锻炼方式，在冬季的时候天气寒冷干燥，所以不正确的跑步方法往往会给我们带来一些不适的感觉，那么冬天跑步该怎么注意呢？ ...

什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 ...

产后的妇女们都会面临身材走样的严重问题，所以急于减肥瘦身。但是产后减肥是不能操之过急的，产妇可以通过跑步，游泳、有氧运动等等方法来达到减肥的效果。 ...

相信产后的妈妈们都会面临这样的问题—产后减肥，对于这个问题也是比较困恼的，因为这个时候身材走样也是非常严重的，有些妈妈急于恢复身材，但是也要搭配合理的饮食才行。 ...

很多产妇在产后身体会出现明显的臃肿现象。所以产后一定要进行瘦身，而瘦身最重要的是适量进行饮食的搭配，身体的营养得到补充，也不会影响到哺乳期奶水的质量。 ...

天气热一些好的人都会选择一些降暑的运动。特别是游泳，不仅仅能帮助我们身体降温，而且也会间接地锻炼自己的身体。但是游泳往往需要较高的技术能力。以下我们就来教大家一下。 ...

产后的减肥黄金期就是产后的六个月，如果产后没有把握住减肥的时间，后面的体重也会逐渐增加的，所以在产后六个月，建议产妇们，要进行适当的运动，同时保持饮食的合理搭配。 ...

游泳对我们来说算是一种非常好的运动方式，特别是在夏季,气温很高，游泳会使我们大大的降温，而且也有很好锻炼身体的效果。现在游泳馆也比较的普遍了，所以我们需要学会一些游泳的基本技...

相信减肥是很多产后妈妈们的愿望，减肥的方法有很多种，比如有氧运动、适当饮食等等方面进行减肥，其实按摩减肥也是比较有效果的，主要是擦用物理的按摩方法，不会对哺乳期奶水的质量。 ...

男人拥有流畅的背部线条才能够看起来更挺拔，也更有男人味，但是生活中很多男性都是虎背熊腰的毫无美感，平时只要多做这三个动作就能够轻松锻炼出背部肌肉。 ...