91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

瑜伽打坐的正确方法是什么

作者:wenwen  时间:2018-03-27 15:56:10  来源: 大众养生网

说起瑜伽,现在可是全国上下比较热门的一个健身活动了,在练的过程当中,不但能瘦身还能调理身体,还能提升人的气质,所以越来越多的人加入到了这一行列,那么,瑜伽的入门就是打坐了,可千万不要小看了打坐,它是瑜伽入门的基本功,能帮助练的人平心静气、修身养性的。那瑜伽打坐要怎么做了,下面来说说打坐的正确方法。

瑜伽打坐的正确方法

第一、要有勇气和信心;瑜伽不神秘,也非高不可攀,关键是一个“勤”字,贵在坚持。

第二、要练打坐;打坐是瑜伽功入门基础,打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘,把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开,使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻,不痛、不疲劳就是入门了。

瑜伽打坐的正确方法

第三、打坐前要做准备;

1、选择清静场所,室内室外均可,空气清鲜,环境幽雅,无干扰为宜;

2、做一个松软、舒适的坐垫,冬季冷天要注意两膝和腰的保护,免受风寒;

3、疲劳不要打坐,睡眠不足不要打坐,过饥过饱不要打坐,不要憋住大小便,不要有心里负担,私心杂念;

4、打坐前可以做些轻微的准备活动,如散步、按摩、拍打等,入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅;

5、入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动,

6、双盘打坐有两种方法:一种是左足在下,右足置于左大腿上,然后再将左足搬置右大腿上,称为如意吉祥坐。另一种是右足在下,左足置于右大腿上,然后再将右足搬置左大腿上,称为金刚降魔坐。

瑜伽打坐的正确方法

第四、进而求神定;禅是离不开打坐的,可是一般人认为打坐就是禅,其实打坐是练腿,不是修禅。禅不可言说,只可体悟。“坐禅的方法是调整心灵,使身心平衡,逐步消除妄想、妄心,一个活得心安理得的人,会容光焕发,”他说,“坐禅是练习无障无碍的方法,是培养浩然之气,去除恶界,心不妄动,意不散乱,念不妄起,其名为坐,见性不动名为禅”。

第五、奇功异彩自纷呈;练瑜伽,只要过了打坐和禅定这一关,其他形体功夫就不难了。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 国产成人综合网 | 一边吃奶一边摸做爽视频 | 青青青永久免费视频 | 永久免费看mv网站入口亚洲 | 成人深夜福利 | 久久高清内射无套 | 无码不卡av东京热毛片 | 亚洲国产一区二区在线 | 一级做a爰片久久毛片免费 一级做a爰片久久毛片欧美 | 免看一级a毛片一片成人不卡 | 一道久在线无码加勒比 | 无码人妻精品一区二区蜜桃百度 | 国产成人精品一区二区三区免费 | 最新欧美精品一区二区三区 | 免费一级欧美片在线观看 | 91免费精品国自产拍在线可以看 | 男阳茎进女阳道视频大全 | 久久久久久久综合 | 一区二区在线欧美日韩中文 | 深夜福利视频大全在线观看 | 国产又色又爽又高潮免费 | 国产精品手机免费 | 免费深夜福利 | 免费永久国产在线视频 | 国产精品原创永久在线观看 | 在线观看亚洲av每日更新 | 舒淇一级毛片免费看 | 日韩日韩日韩日韩日韩 | 大学生高潮无套内谢视频 | 福利片在线观看免费高清视频 | 国内2020揄拍人妻在线视频 | 黄色亚洲视频 | 94久久国产乱子伦精品免费 | 国产精品免费aⅴ片在线观看 | 国产亚洲精品久久久久四川人 | 亚洲中文字幕精品久久 | 久青草国产97香蕉在线视频xx | 欧美精品一区二区久久 | 日本 黄 a | 麻豆成人久久精品二区三区小说 | 精品国产一区二区三区不卡 |