1、抗衰老不仅指脸部，身体的各种器官也需要。

2、延缓衰老要注意方式方法，男女有别。

3、延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息，保持适当的运动。

延缓衰老宜吃的7种食材

延缓衰老宜吃食材1：苹果

作用:

苹果中含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，能够减少肺癌，预防铅中毒，苹果中的粗纤维能够促进人体排便，减少体内有害物质对皮肤的伤害，能够在一定程度上延缓衰老，使皮肤红润有光泽。

禁忌:

苹果中含有大量的苹果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和肾炎患者也不宜食用。

延缓衰老宜吃食材2：牛奶

作用:

牛奶中含有丰富的维生素A，能够改善皮肤暗沉，防止皮肤肝脏，其中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

禁忌:

牛奶不宜和红糖搭配在一起喝，会影响牛奶的营养价值。另外，消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血等患者不宜食用牛奶。

延缓衰老宜吃食材3：黄瓜

作用:

黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能够有效的促进新陈代谢，用黄瓜导致涂在脸上能够舒展皱纹。

禁忌:

黄瓜属寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹泻，不宜食用。

延缓衰老宜吃食材4：三文鱼

作用:

三文鱼中的虾青素，能够起到很好的抗衰老效果。常食三文鱼中还能很好的增强脑补功能，有预防老年痴呆和视力减退的功效。

禁忌:

三文鱼虽然富含多种营养物质，但是容易过敏的人以及患有痛风、高血压等人群，最好是不要食用。

延缓衰老宜吃食材5：葡萄

作用:

葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，还含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能够抗衰老，并能清除体内自由基，让人永葆青春。

禁忌:

葡萄不能多吃，宜引发腹泻，另外，葡萄也不宜和螃蟹、虾一起食用。

延缓衰老宜吃食材6：花椰菜

功效:

能提高肝脏解毒能力，抗衰老和抗癌，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。

禁忌:

花椰菜分解后易引起胀气，不可多食。不耐烧煮，不宜与猪肝和黄瓜同食。

延缓衰老宜吃食材7：樱桃

功效:

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

禁忌:

樱桃食用过多会导致铁中毒或氰化物中毒，另外，食用过多还可能引起上火、流鼻血、损肺等症状。