补气血宜吃食材1：红枣

红枣具有补气血、安神等作用，可以与枸杞、龙眼干或黄芪等一同泡热水喝。

补气血宜吃食材2：桂圆肉

桂圆肉也可以称为龙眼干，女性经常食用桂圆肉，可以起到补气血的作用，在煮粥的时候，可以放入一些桂圆肉，或者用桂圆肉泡茶喝。

补气血宜吃食材3：红豆

红豆也具有补气血的作用，可以与其他的杂粮一同煮成粥，不仅口感更好，而且也可以改善气血不足的问题。

补气血宜吃食材4：阿胶

能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性。尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放化疗者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎。

补气血宜吃食材5：银耳

银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

补气血宜吃食材6：苹果

如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。

补气血宜吃食材7：黄芪

健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌。

禁忌:

忌食萝卜、绿豆和强碱性食物葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。凡表实邪盛，疮疡初起，或溃后热毒尚盛者，均不宜用。最好在医生建议下服用。

补气血宜吃食材8：牛肉

健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、消除水肿。

禁忌:

内热者忌食牛肉；皮肤病、肝病、肾病患者慎食牛肉。 高胆固醇和高脂肪的人不宜多吃牛肉。