1、女人靠保养，男人靠锻炼。
2、对特定部位按摩，可疏通经络，有利壮阳。
3、实验发现，有许多食物具有壮阳的功效，如海鲜、动物肾脏、鸡蛋等。
壮阳
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
壮阳宜吃的8种食材
壮阳宜吃食材1：海参
- 海参，味甘咸，海参含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。
- 禁忌:
- 类风湿、伤风感冒、脾胃有湿、脾胃虚弱、高尿酸血症病人不宜服用海参。
壮阳宜吃食材2：韭菜
- 韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，具有补肾温阳的作用。
- 禁忌:
- 韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，阳 亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，易腹泻。
壮阳宜吃食材3：狗肉
- 食用狗肉可以增强人的体魄，狗肉味道香醇，是温肾壮阳之品，每到冬季，很多地方都会吃狗肉进补。
- 禁忌:
- 吃狗肉的时候要注意不要和鲤鱼、茶、大蒜等一起吃，孕妇也不能吃狗肉。
壮阳宜吃食材4：牡蛎
- 牡蛎作为一种优质的海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美的食用价值，而且其肉与壳均可入药，牡蛎归肝、胆经，能够平肝潜阳。
- 禁忌:
- 牡蛎应该煮熟后食用，不建议生吃，此外，对海鲜过敏的人群也应该禁吃牡蛎。
壮阳宜吃食材5：基围虾
- 基围虾又叫刀额新对虾，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精等作用。
- 禁忌:
- 患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人等不宜食用。
壮阳宜吃食材6：乌鸡蛋
- 乌鸡蛋含有多种微量元素，而且胆固醇很低，很适合各种人群食用，而且乌鸡蛋还具有养肝护肝、补肾壮阳等功效。
- 禁忌:
- 一般人群均可以食用乌鸡蛋，但是感冒期间最好不要食用。
壮阳宜吃食材7：鸽肉
- 鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。鸽子汤是滋补最好的汤，能够补肾壮阳。
- 禁忌:
- 喝鸽子汤切忌与牛、羊肉像这样的热性食物一起食用?；吃兄衅?、发烧、燥热的人不宜吃。
壮阳宜吃食材8：麦芽
- 消食健胃，回乳消胀。
- 禁忌:
- 忌难消化的食物。妇女哺乳期禁服，孕妇、无积滞者慎服。
壮阳食谱
黑豆粥 评分：4.0 难度：3.0
- 材料：
- 枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量
- 做法：
- 准备好黑豆、枸杞子、大米、核桃仁，黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、浸泡。黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，大火煮开，小火熬煮20分钟，倒入大米、核桃仁，大火煮开，小火煮15分钟。米粒煮开花，倒入枸杞子，加适量的盐即可。
- 功效：
- 黑豆对男性来说具有补肾、壮阳的功效，对年轻女性来说，具有美容养颜的功效。
韭菜炒虾仁 评分：5.0 难度：4.0
- 材料：
- 韭菜1把，冷冻虾仁20个，姜，料酒，盐，鸡精
- 做法：
- 韭菜摘净去根部，控干水份，切成5公分的段，姜切细丝，热锅入油，大火，倒入虾仁大火爆炒。
- 功效：
- 韭菜炒虾仁具有补气血，暖肾，壮阳，降血压等功效。对男性的阳痿与早泄以及遗精等不良症状都有很好的缓解作用。
韭菜炒鸡蛋 评分：4.0 难度：3.0
- 材料：
- 韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克
- 做法：
- 韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段，将鸡蛋打入碗内搅匀，将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，再加入韭菜，用旺火速炒
- 功效：
- 韭菜炒鸡蛋能协调阴阳，有补肾益阳、固精的功效
鸡丝海参汤 评分：4.0 难度：4.0
- 材料：
- 鸡肉150克，海参100克，火腿肉25克，鸡汤500克，豆苗适量，生抽、味精、盐、酒各少许
- 做法：
- 先将海参浸水发好，然后洗净切丝，备用;鸡肉洗净切丝，用生抽、酒拌匀，备用?；鹜热馇兴勘赣谩６姑缦淳?，滴干水分。
- 功效：
- 鸡丝海参汤是一道汤菜菜肴，汤浓而清香，温中益气，补肾壮阳，滋阴降压，养血润燥的作用。
蒸虾仁 评分：4.0 难度：2.0
- 材料：
- 虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量
- 做法：
- 将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
- 功效：
- 温肾壮阳，益气补精，主治阳痿早泄。