孩子的胃肠功能比较脆弱,但是平时吃一些不容易消化的食物很容易导致胃肠疾病,比较常见的就是拉肚子、肚子痛,有时候还会影响到食欲。所以,平时给儿童准备食物时,最好是准备一些容易消化的食物。接下来我们一起来看看幼儿容易消化的食物有哪些。
对1-3岁的孩子来说,要合理的把吃的食物放在每一餐上,体现出“吃好了,吃饱了,晚餐吃得少”的营养成分。为满足孩子上午活动所需的热能和营养,早餐除了主食外,还要加乳类、蛋类、豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维他命的食物,午餐进食量一般要高于其他各餐,因为活动了上午,下午活动时间要长一些,加点心可以推迟晚餐。因为儿童晚饭后就准备睡觉了。每餐占总热量的比例一般是早餐的25-30%,午餐占10-15%,午餐占10-15%,晚餐占20-30%。
每餐的食物搭配要适当,有干有稀,有荤有素,膳食要多样化,每天不要重复。例如,主要的食物是软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、发糕、麻酱花卷、菜卷等,注意蛋白质互补作用,再加上一点粗糖。把肉、豆制品、鸡蛋、蔬菜等混在一起做菜,一个炒菜可同时放两三种蔬菜,也可以用几种中菜混合做馅,也可以在午饭或早饭时吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品、豆制品等,刺激孩子的食欲,培养对食物的兴趣。
孩子在饮食方面,对胃肠的消化很重要,但同时也要注意营养的搭配,特别是幼儿正处于生长发育较旺盛时期,每天都要消耗大量的营养素,所以饮食上也要尽量多样化,这样才能使营养更加均衡。
