一女性睾丸的大小不仅与遗传因素有关,还与男性体内激素的分泌有关。通常情况下,如果男性体内雄性激素分泌过多,睾丸就会增大。同时,睾丸中分泌了一种叫做睾丸素的激素,激素可以帮助男性增加身体的肌肉,那么,男性睾丸激素应该怎样增加呢?
1、接受高强度的训练
在进行高强度的动作训练时,体内的雄性激素会被大量激活,随着雄性激素的大量增加,体内睾丸素所起的作用也会越来越大,从而保证身体的肌肉体积能得到很大的改善,肌肉的体积也会增加,因此体内睾丸素受体的数量和活动范围也会增加,从而在体内发挥最大作用。
2、适度强度耐力训练。
中度耐力训练能提高睾丸素水平,它与高强度耐力训练有很大的不同,高强度的训练会导致体内睾丸素分泌系统紊乱,会使人产生消极反应,情绪沮丧等心理病症,如果我们经过中等强度的训练,会使我们的身体进入合成代谢状态,除了增肌、增强力量和爆发力,还能提高身体的有氧代谢。
3、摄取足够的卡路里
卡路里过低会使大脑中产生激素的组织不能正常运作,导致睾丸激素产生的较低,从而降低睾丸激素的分泌量,研究发现,热量过低会直接影响睾丸素的水平,热量少的睾丸激素分泌率就会降低,所以我们要保证体内内热量的平衡,才能更好的起到健身增肌的效果。
4、摄取足够的碳水化合物
锻炼时,人体产生大量的热量,人体内的脂肪燃烧时产生大量的睾丸素,燃烧后产生的代谢物质会影响睾丸素分泌,刺激体内产生睾丸素,体内储存足够的碳水化合物,才能促进睾丸素的分泌。
5、摄取足够的蛋白质
人体蛋白中的氨基酸能很好地维持睾丸素的水平,如果体内蛋白质含量过低,会降低睾丸激素的水平。
空闲时间锻炼身体,补充能量和肌肉的营养,掌握这些知识对你的健身很有必要。
