泡沫轴又叫瑜伽健身柱，一般由重量较轻、颇具缓存延展性，能够协助练习瑜伽者进行各类均衡姿势。非常是速率训炼、远距离跑后应用，变硬的两腿一定会轻松自在。由高纯EVA原材料做成。那麼滚泡沫轴出現淤血了正常吗？

早已出現淤血了，那麼建议是千万别用了。等淤血消散了再用吧。

商品功效

1.释放出来肌筋膜和缩紧肌肉。

2.泡沫轴做为一项健身运动推拿，能够产生许多 益处，并且应用低成本。

3.泡沫轴不但能拓宽肌肉和筋腱，它还能拆开软组织黏连和疤痕组织。你能用本身净重和一个圆柱型泡沫轴来源于我推拿和肌筋膜释放出来，摆脱开启点，克服紧张肌肉筋膜，另外提升血液的流动性和软组织循环系统。

维护保养方式

1.当应用一段時间后，请应用香皂和冷水来清理泡沫轴。

2.切勿应用漂白剂等化学原料清理泡沫轴，那样会毁坏泡沫轴的构造。

3.切勿将泡沫轴长期性储放在太阳长期性直射的地区。

操作方法

1.上背部

（1）两腿曲膝，将泡沫轴放到背部正下方平卧，两手抱头，腹部稍用劲缩紧

（2）两腿推动人体前后左右挪动，使泡沫轴在上背部和肩关节脱位的范畴往返翻转

2.屁股

（1）跷二郎腿坐着泡沫轴上，双臂支撑点，腹部缩紧

（2）支撑点腿和手用劲推动人体挪动，使泡沫轴在屁股范畴往返翻转

3.大腿内侧（髂胫束-IT）

（1）手支撑点侧睡，将泡沫轴放到大腿内侧的正下方，另一侧身体放到人体外侧輔助平稳人体

（2）支撑点侧肩关节脱位及其对侧腿用劲推动人体左右挪动，使泡沫轴在膝盖骨和髋关的范畴往返翻转

4.大腿根部外侧（股四头肌）

（1）平板撑，将泡沫轴置放于大腿根部外侧

（2）肩关节脱位用劲推动人体左右挪动，使泡沫轴在膝盖骨和髋关的范畴内往返翻转

5.大腿根部肌肉群

（1）腕关节支撑点，单脚外旋侧卧，将泡沫轴放到大腿根部的里侧正下方

（2）对侧腿用劲推动人体上下挪动，使泡沫轴在大腿根部的地区往返翻转

6.大腿后侧（腘绳肌）

（1）两腿挺直，将泡沫轴放到大腿根部正下方，两手支撑点，腹部缩紧

（2）两手用劲推动人体挪动，使泡沫轴在膝盖骨到屁股的范畴内往返翻转

7.小腿肚后面

（1）座姿单脚挺直放到泡沫轴上，两手支撑点，腹部缩紧

（2）根据两手用劲推动人体挪动，使泡沫轴在膝盖骨和脚裸的范畴内往返翻转

8.大腿根部外侧胫骨前肌

（1）两手撑地，将泡沫轴放到小腿肚外侧，脚内八字（偏重于轻按偏侧边的部位）

（2）根据两手用劲推动人体挪动，使泡沫轴在小腿肚外侧往返翻转

需要遵照的四个个流程：

1、调节姿态（挑选恰当的姿势，决策你的实际效果）

2、吸气释放压力（吸气迟缓而释放压力，缓解你的焦虑不安）

3、认真体会（试着认真去感受，感受你的人体）

4、時间持续（每一个位置迟缓翻转，坚持不懈1~2分鐘）