苹果型可以多进行运动锻炼减肥，而且还要控制个人的饮食，必要时也可以采取抽脂手术的方式减肥。
1、运动锻炼；苹果型身材主要是腹型肥胖可能是由于运动量较少或者是正常暴饮暴食所造成的，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳以及仰卧起坐等等，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持锻炼，在半个小时以上的时间减肥，需要一个漫长的过程。
2、注意饮食：在减肥期间需要严格的控制个人的饮食，要以清淡的食物为主，可以多吃一些富含维生素的水果，比如火龙果、猕猴桃、苹果，能够增加饱腹感，也不会导致体内脂肪堆积，同时也能够促进胃肠道蠕动，可以清理肠道中的毒素，有助于改善身材，但是在减肥的过程中不建议过度的节食，以免影响到身体健康。
3、抽脂手术：如果通过运动锻炼或者是控制个人的饮食又没有达到很好的减肥效果，也可以选择抽脂手术通过手术的方式，能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到快速减肥的目的。
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