对减肥的人来说,食物的诱惑还是很大的,但是如果处于饱腹的状态,食物的吸引力就会下降很多,所以日常生活中多吃些有饱腹感的食物,对减肥有很重要的作用,胡萝卜、红薯、鸡胸肉、魔芋、蘑菇、芹菜等都能减肥。
人们觉得饿了才想吃东西,而减肥的最佳状态是看不出有吃东西的欲望,但是肚子里还是饱饱的,要想达到这种效果,可以多吃些有饱腹感的减肥食物,下面为大家介绍的这几种食物,饱腹感还是比较强的,比如芹菜、蘑菇、胡萝卜等。
1、胡萝卜。
胡萝卜中含有胡萝卜素、叶酸、钙、多种维生素等,有良好的保护作用,日常生活中可多吃些胡萝卜、叶酸、钙质及多种维生素,能使身体更全面地吸收,提高新陈代谢,达到减肥的效果。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是一种白色的肉类,有很好的果腹感,减肥时可以适当多吃一些,鸡胸肉中蛋白质含量高,脂肪含量很低,直接加上调味品蒸着吃,减肥的同时还能满足味蕾的需要。
3、红薯
红薯在减肥期间是很好的食物,有很好的饱腹感,而且热量比较低,一块300克左右的红薯碳水化合物含量100克以上,并且脂肪含量非常低,所以可以用红薯代替。
4、芹菜。
芹菜中含有丰富的纤维素,可以补充身体对水分的需求,有较强的保护感,芹菜在咀嚼时需要的力度比较大,一般会吃一会就会觉得饱了。
5、苹果。
苹果可以增加饱腹感,减少正餐卡路里的摄入量,因此饭前可吃半个苹果或一个苹果,苹果还能促进胃肠道的消化,减少油脂吸收,同时也能增强人体免疫力。
有饱腹感的食品,除了以上介绍的这几种,同时还有豆腐、圣女果、魔芋等食品,也有很好的保护效果,大家可以结合个人喜好以及身体特点等,选择多摄取一些,对减肥有一定的促进作用。
