根据你的描述，我认为是因为上火，引起了口腔发炎而造成口腔肿痛的。减轻疼痛的方法由许多，可以吃一些消炎的药物缓解疼痛，也可以用淡盐水漱口来杀菌消炎，或者喝一些去火的汤水，比如冰糖梨水，冰糖绿豆汤等。当然在平时如果能多加注意，也会有效的预防口腔发炎。比如平时多喝水，对吃一些水果等。不吃比较辣的食物，不吃油性很大的容易引起上火食物。