大部分的情绪低落都只是人的情绪正常波动造成的，特别是当遭受了一些打击或者外界的刺激时，容易长时间的情绪低落，通过自身调解大部分都可以缓解。如果通过自身的调解仍然不能缓解，可以向心理咨询师寻求帮助。如果在心情低落的同时伴有自杀的想法，这可能是抑郁症，应当引起足够的重视。如果是负面情绪造成的，可以服用一些镇定类的药物，缓解焦虑紧张等情绪。