你的描述是因为你平时运动量不足，现在突然增加了运动量，导致了腿的酸痛，一般第二天就会感觉更痛。不过这种情况休息几天就好了，不用担心。如果想尽快缓解这种感觉，可以按摩腿部或者用热水来泡脚。另外在运动前，也可以做一下热身运动，让肌肉放松，可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时还要注意锻炼身体，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果。