我比较喜欢吃蚝油生菜，每次出去吃都是必点的，现在就想在家里也自己试着自己做做，但是怕自己烧了会破坏他的营养，怎样烧才比较有营养？；

这是常见的一种菜。生菜中有很多的膳食纤维还有很多的维生素C。是能够帮助你消除体内多余的那些脂肪的。是女性减肥的时候吃的比价好的食物。里面还有一些莴苣素是有镇痛的作用的，能够帮助你缓解一些神经衰弱的，还能够让你晚上睡眠之量提高的。能帮助你增加睡眠的。生菜还有利尿和帮助血液循环的作用的，能够帮助你排尿和排出毒素的。减少体内多余的垃圾。提高血液循环还能让你的气色看上去更加的好点。