出现肌肉萎缩的情况主要是平时运动过少所造成的，所以如果现在开始经常性地的全身肌肉运动，这样的话就会比较容易预防肌肉萎缩的情况，但是要注意的是刚开始的时候运动是不能过于强烈的，以免造成自己身体上的不适，出现肌肉酸痛的感觉，影响自己的正常运动。而且自己平时也需要注意应该是合理搭配自己的饮食营养，不能过多地食用油腻性的食物。