考虑脚底板的疼痛跟足弓韧带损伤或是足底筋膜炎有关，这类疾病的出现跟长期穿着高跟鞋有一定的关系。想要改善脚底的疼痛你首先就是需要做到短期内不穿高跟鞋，出门的时候尽量穿着舒适的平底鞋。然后你可以试着每天晚上睡觉前用稍热的水泡脚，大概泡20分钟最好，水冷了需要及时添加热水。如果有必要还可以在泡脚的水里面加入一些具有活血效果的中药。