单纯的减掉某个部位的赘肉难度可能会比较大，对于胯部来说通常需要加强肌肉的运动，可以通过做仰卧起坐等运动带动赘肉的震动，每天都要坚持锻炼，长期下去才可能会使胯部变瘦。同时也要尽量少吃白色类的食物，这类食物一般有白糖、乳类制品，晚上可以自己安排减肥营养餐，不要暴饮暴食。如果想要快速减肥，可以考虑使用瘦身针等减少胯部脂肪含量。