碳水化合物多的食物，里面含有的水分也比较多，碳水化合物分解后还会产生大量的水分，可以为身体提供所需的营养，促进身体的新陈代谢，平时多吃一些这样的食物，就能补充身体所需的水分，碳水化合物多的食品一般都是蔬菜和水果之类的食物，平时吃一些水果，特别是苹果比较好，也要注意营养比较均衡的食物。