肾火的人群大多会有头晕目眩的现象，而且特别容易出现口干舌燥的感觉，晚上睡觉的时候也会有失眠盗汗的情况。同时这类人群还会有腰膝酸痛的症状。你可以试着使用枸杞子、地骨皮来泡水喝，这能够帮助起到一定的清火的效果。同时将赤小豆和粳米一起煮粥喝也能够帮助改善情况。白天的时候可以多喝一些水，以达到清热利尿的效果。同时水分含量高的水果也可以多吃一些。