健身最好的健身房找专业的健身教练，不仅快捷有效，而且更为安全，不会造成肌肉拉伤等问题。在健身之前建议你要做好充分的热身运动，否则突然大负荷的进行锻炼会导致肌肉拉伤，对身体有很大危害。锻炼股四头肌可以给我一些下蹲和站起的动作，一组组的做，每一组的间隔和时间要短，做锻炼的时候要注意调整呼吸做锻炼的时候要注意调整呼吸，下蹲的时候呼气上身的时候吸气。