乳房出现肿块的人首先要注意保持良好乐观的心态，不要有太多的生活压力，适当参加一些活动，缓解身体疲劳，缓解身体压力。也要注意保证充足的睡眠时间，另外要注意饮食营养，多吃一些含有高蛋白质的食物，瘦肉等，也要多吃一些豆制品，少吃一些寒凉的食物，不要抽烟喝酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持每天大便通畅。