初学者练习太极拳必须先学会做到全身心的投入，需要24式太极拳一步步的大量练习，最后要做好适当的衔接。经常练习太极拳能促进人体新陈代谢，提高人体的协调性和免疫能力，并能有效预防心脑血管硬化。对老年人可预防骨骼疏松等骨科疾病，可加强全身各部位的血液循环，减少呼吸障碍等，从而起到延年益寿的作用。