最近感觉压力特别的大，经常会抓头发，而且还有很多脱发的情况，每天早上起来就感觉掉很多的头发，为了预防脱发要吃些什么？

预防脱发可以多食用一些铁质比较丰富的食物，经常脱发的人身体特别容易出现缺锌的可能，所以铁质比较丰富的食物有很多的豆制品，蛋制品，海鲜上面都有非常丰富的营养价值，要多补充身体所需要的植物蛋白，头发干枯发梢裂开的话可以多补充一些黑芝麻，长期均衡的摄入营养物质可以从根本上来改善发质，让头发变得更加的有韧性，不容易脱落，盐分也能增加头发的生长。