在健身房健身的时候听说大家都在吃增肌粉，都是在网上买来的。我也想尝试一下，但是害怕这种增肌粉吃了会有副作用。

一般来说正规厂家生产的增肌粉以及增重粉都是在蛋白粉的基础之上放入了一些适当比例的碳水化合物以及脂肪，目的就是为了可以给身体提供大量的热量，进而身体吸收了这些热量之后就会起到增强肌肉强度、增加体重的效果。所以说，正规厂家生产的增肌粉是没有任何副作用的。服用增肌粉最好是在锻炼之前的半小时服用，而锻炼之后的2个小时内在用温开水冲泡乳清蛋白服用，这样的健身效果才最明显。