最好的做法就是先去医院拍个X光，先确定是不是因为手腕扭伤而伤到了骨头，假如拍片的结果是没有伤到骨头，那就是没什么事了，仅仅是软组织损伤罢了，养几天就好了。在家休养的时候不要做剧烈的运动，少用受伤的手，建议去买一些中药，外敷加内服，这样可以缓解手腕扭伤带来的疼痛，在晚上睡觉前热敷一下，按摩一下，都可以起到一定的治疗作用。