腰不好一般是不可以转呼啦圈的，否则会对身体健康造成一定影响。

转呼啦圈属于一种比较常见的有氧运动锻炼能够促进身体当中血液循环对减肥是有一定帮助的，但是在转呼啦圈过程当中，可能会对腰椎以及腰部的肌肉造成进行损伤，所以本身腰不好的患者是不建议转呼啦圈的，否则会导致腰部受到严重的损伤，不利于健康。

在平时如果腰不好，需要选择做小燕飞的运动，能够达到一定锻炼腰部肌肉的效果，有利于改善腰部疼痛的症状，另外要注意腰部的防寒保暖措施。