之前和同事们一起出去郊游的时候，我不小心从山上摔了下来似乎腰骶部扭伤了，同事们也都很着急，所以想问问腰骶部扭伤怎么办？

首先建议人们最好到医院去拍一个片子看扭伤的程度，一般来说在腰骶部扭伤的前一段时期内是应该卧床休息一到三周左右，在卧床休息的这段时间内也要采用硬板床仰卧，这样是可以有效的缓解疼痛的，其次就是相对比较严重的来说可以在医生的指导下进行局部的封闭，理疗，以及按摩等，到后期的时候就可以进行适当的锻炼来加强腰肌和腹肌的功能，增强了肌力了之后就会恢复的比较快。