我最近跳舞腰扭了很痛，可是比赛一个月就要开始了，我得尽快去恢复，这个舞蹈是全班一个多月的心血，腰扭了怎么才能最快去恢复呢？

虽然说跳舞很重要，但是近几天还是不要去跳了，可以每天去看。首先可以每天按摩，擦拭药酒按摩，睡觉的时候贴膏药，每天强度小的去运动腰部，也可以医院检查如果没有大碍，这样就可以快速恢复了。千万不能太着急了，要注意分寸，不能因为跳舞就对自己的身体不负责任，饮食调理也很重要。最近要营养均衡搭配的去吃饭，高难度的动作还是尽量不要去做了。