跳绳减肥是有氧运动，是可以减肥塑身的，不过这个是要因人而异的，要根据自己锻炼的情况来看的。跳绳一个月可以减肥零到十斤都是可以的，跳绳减肥是需要每天都坚持去完成的。跳绳时间也要在二十分钟以上，而且姿势要正确，注意要脚掌全部着地不要只是脚尖，而且说跳完绳以后最好是按摩小腿，用双拳去敲击小腿放松肌肉最好。不然是会锻炼出来肌肉的。