扭腰盘是一种借助人体自身重力来扭曲腰部的转盘，是如今很多人用来减肥的首选，用扭腰盘减肥需要长时间的坚持才会看得到效果，扭腰盘对人体的胸部，腿部还有腰部都会得到充分的锻炼，从而达到减腹瘦腰，美腿的效果。锻炼方法要正确，可以在早晨锻炼，舒展筋骨，还可以在进行其他运动后在用扭腰盘进行锻炼，不但可以减肥，还有缓解人体疲劳，因为人的脚部是有很多反射区的。