平时大多数男性都习惯锻炼背肌或者是腹肌，并不太重视斜方肌的锻炼，但是只有锻炼好了斜方肌才能使我们的身体看起来更加流畅，身材更好看，所以锻炼斜方肌是很有必要的，我们平时可以通过举杠铃，做引体向上等，牵扯到我们的斜方肌，从而来锻炼它，还可以通过站军姿和提肩来锻炼它，但是我们在锻炼的时候一定要注意不要拉伤肌肉，把握好锻炼的度。