斜方肌一般指的是，背部上面和中间的表层肌肉，一般会被分为上中下三个部分。上面的肌肉收缩可以上提肩胛骨，而下面的肌肉收缩可以使肩胛骨下降。长期训练可以达到健美的效果。通常可以通过引体向上，直立划船，耸肩的运动来训练斜方肌。斜方肌的上部主要是负责耸肩的动作。中部负责划船的动作。而下端主要是管向下的动作，比如，双杠臂屈伸等。