这时候是人长身体的最佳时机，特别是增高，所以平常的时候一定要多加的补充蛋白质还有大量的钙，这样有助于人的生长发育，同时还可以多食用含有氨基酸比较多的食物。肉类还有鱼类里面含有大量的优质蛋白，平常的时候多吃一些瘦肉还有鱼汤是非常好的选择，同时牛奶和蛋也是不能少的，特别是牛奶里面含有的该有助于人长高。早餐是最重要的，要多吃一些。