通常如果大量运动之后出了很多汗衣服汗湿了，如果不及时洗澡换衣服的话，会容易着凉的，从而引发感冒的发生。所以在大量出汗之后一定要及时换衣服。感冒头疼鼻塞一般是由于流感病毒引起的，如果不及时处理可能会继发发烧、乏力、食欲不佳、精神差，头疼鼻塞是很难受的。需要及时吃点感冒药或者是自己煮一碗姜汤或者红糖水喝。记得保暖，多穿衣服，尽量不要再去外面吹风了。