最近发现自己总会出现一些大便不通畅的情况，感觉非常的不舒服，想知道自己有这样情况出现的话，应该怎么去缓解呢！
大众养生网小编解答：
出现大便不通畅的情况可能是因为平时缺少运动加上饮食很少吃一些蔬菜就很容易引发这样的现象，所以平时生活中首先要注意饮食，多吃一些蔬菜，绿色的食品要多吃，这样会让自己的肠胃得到有效的缓解，经常吃一些油腻的东西导致肠胃负担加重，而且油腻的东西不含有纤维素，对于肠胃的促进没有效果，平时也可以通过吃一些水果，并且加上一定量的腹部锻炼改善，
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