这种维生素在很多的水果和蔬菜当中都会有，但是含量最多的就是胡萝卜所以想要补充维生素b2可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜在吃的时候最好不要加热，因为加了之后很有可能会破坏掉一些其他的营养成分，最好是能把胡萝卜榨成汁或者是直接生吃做成蔬菜沙拉，胡萝卜榨汁之后剩下来的渣，还可以用来做面膜对于皮肤可以很好地起到美白的作用，最好是在每天睡觉之前喝。