工作后适当的运动有利于身体健康的，白天工作忙在晚上运动是可以的，晚上运动还有特别的好处，那就是晚上运动后有助于睡眠，可以让人晚上睡得更香。其实晚上运动比早上运动有不同的好处，早上人体的各种器官运转情况都处于最低水平，晚上时器官被充分调动起来了，身体更加容易适应运动，防止受伤。从环境角度看，早晨在空气中二氧化碳含量是最高，但是晚上运动不要太剧烈。