你的脊椎两侧出现疼痛，主要考虑是因为肌肉拉伤引起的，也和你的工作有一定的关系，出现了一些腰肌劳损的情况，建议你在这段时间一定要多注意休息，你也可以选择通过中药的针灸方法来进行调理，平时的时候一定不要长时间的久坐，或者长时间保持一个动作不变，如果你感觉到河北山东的话可以选择伸个懒腰，你在这段时间需要适当的做一些简单的运动，要多注意防寒保暖。