你出现驼背的情况，主要是由于你长期工作的原因所引起的，建议你在这段时间一定要多注意休息，平时工作的时候感觉到腰部疼痛的话，最好选择申一个懒腰或者做一些简单的运动，这样可以缓解疼痛，如果你想要矫正你的驼背情况，建议你在这段时间选择使用一些机械的方法来进行矫正，建议你在晚上睡觉的时候最好不要枕过高的枕头，这样会加重你驼背的状况。