出现牙龈肿胀很多时候都是由于上火而导致的，所以想要缓解这种牙龈红肿的情况，就必须要将身体内部的火气驱逐出去，而且要保持一个愉悦的心情，否则脾气过于着急会导致牙龈肿痛加剧，可以适量的喝一些金银花茶或者薄荷茶，来达到消火的目的。同时适量的吃一些有降火功效的蔬菜瓜果，比如西瓜以及芹菜就可以有效地帮助人们缓解牙龈肿痛。希望我的回答能帮到你。