现在肥胖的人越来越多，肥胖不止影响美观，而且对健康也有影响，很多人会选择跑步来减肥，运动减肥是比较好的方法，瘦身效果比较好，也比较安全，如果想瘦身减肥的话可以选择晨跑，因为早上跑步脂肪容易燃烧的，如果想缓解压力的话可以选择夜跑，下班饭后运动能缓解疲劳，放松身体，只是夜跑要注意安全，女孩子最好结伴夜跑，运动需要长期坚持才有效果，半路放弃就会浪费之前的努力。