一般来说运动对身体是有好处的，但是如果运动方式不合理就会造成伤害。在跑步后如果意外出现膝盖肿痛的情况，必须进行检查和治疗。最快的方法就是马上用冰块或者是冷的东西敷在肿痛的部位。不要继续做运动，否则还会对身体造成二次伤害。但情况严重的话，要马上去医院接受专业检查，否则后果会比较严重。