想靠食量的方法让皮肤变得白嫩需要的时间是比较长的，但是效果会不错，平常你可以多吃一些水果和蔬菜，例如荔枝，胡萝卜等都是非常好的东西，平常也可以多吃鱼类和豆腐类的食物，这些食物可以补充身体的蛋白质还有各种所需要的维生素，每天要多喝一点水，多出去做一做运动，不要老是对着电脑和手机，养成早睡早起的好习惯，也不要吃太过于辛辣的食物。