腿部拉伸运动是能够有助于长高的，因为在运动的过程中，腿部的肌肉也会促进生长，骨骼也会在拉伸的过程中不断的增长。所以有些人会选择打篮球，蛙跳，跑步，跳高，做深蹲，等多种方式，促进长高，虽然在运动的过程中会有一些冲击性的促进生长，如果是未成年的人，促进长高的可能性较大，每天晚上睡觉之前，多做一些腿部拉伸的运动，早上起来喝点牛奶，促进钙质的吸收。